夏日炎炎，正是饮料的销售旺季。不少人往往是一头大汗进了便利店里，直接拉开冷柜门，选出各自心头好，咕噜咕噜地倒入嘴里，凉快又解渴。不过，在解暑消渴的同时，有的人也会有些担心，在现在的环境下，究竟喝什么样的饮料才是健康安全的，又有哪些比较可靠的饮料品牌呢？这就需要好好讨论一番了。
      看添加剂：消费者若留意饮料成分配方表的话，往往会发现以下几种添加剂是常见的。对于它们的应用，国家标准中都有明确规定。虽然如此，但是也不建议大家把饮料当水喝，因为有些添加剂若是超量食用，可能会有不良影响的。
      碳酸氢钠：碳酸氢钠俗称“小苏打”，是食品工业中一种应用最广泛的疏松剂，用于生产饼干、糕点、馒头、面包等，是不少汽水饮料品牌产品中二氧化碳的发生剂；它对身体没有害，是我国允许使用的食品添加剂。但若是过量食用，会使人有心悸、嘴唇发麻、短暂失去味觉等症状。
      D-异抗坏血酸钠：它又名赤藻糖酸钠，属于生物型食品抗氧、防腐保鲜助色剂，据说可以防止腌制品中致癌物质及亚硝胺的形成。它主要以大米为主要原料，采用微生物发酵生产来获得。
      山梨酸钾：它是防腐保鲜剂，广泛应用于食品，其防腐效果是同类产品苯甲酸钠的5到10倍。安全性较高，它可以被人体的代谢系统吸收而迅速分解为二氧化碳和水，在体内无残留。一般食品中添加量只要不超过限量要求是很安全的，如果超标严重，并且长期服用，在一定程度上会抑制骨骼生长，危害肾、肝脏的健康。
      柠檬酸钠：柠檬酸钠的原料基本来源于粮食，属于安全无毒性能一类。联合国粮农与世界卫生组织对其每日摄入量不作任何限制，可认为该品属于无毒品。柠檬酸钠是一种弱酸强碱盐，有较好的缓凝性能及稳定性能，广泛用于食品、饮料中作为酸味剂、调味剂、防腐剂、保鲜剂。
      看能量指标：想喝得健康还得看能量指标，也就是能量值，它们一般来自食物的蛋白质、脂肪和碳水化合物(糖)。不过在饮料里面，基本上都不会含蛋白质和脂肪，所以主要看它们的糖分，能量值越高，糖分的含量也越高。不论是碳酸饮料、茶饮料还是果汁类饮料，都可以以这个指标为参考依据。譬如一瓶茶饮料的能量值若是达到184千卡，按照热量值换算，喝一瓶相当于吃一两米饭，已经差不多达到人体每日摄取能量的十分之一了。在每天饮食摄入量足够的情况下，喝能量越高的饮料品牌产品，摄入的糖分也越多，也更容易长胖。
      茶饮料：看清是否真低糖，不少爱好运动的人在一场剧烈运动后，往往会选择饮运动饮料。广告口号都有说：低糖兼补充微量元素。要知道在剧烈运动后，损失的不仅是水分，连部分矿物质也会随着汗液一起被排出体外，让人觉得疲累。适当选用含低糖和微量元素的运动饮料，的确是能补充水分和部分电解质，弥补身体消耗。但是在选择的时候，要看清楚，运动饮料最好是具备以下4个特点，一是补充水分；二是要含有营养成分，譬如多种维生素和矿物质等；三是具备功能性成分；四得是无碳酸、无咖啡因、无酒精。而且对于那些胃酸过多容易反酸的人来说，在选择运动饮料时，最好尽量少饮用含有柠檬酸这类酸性物质的，因为它们较容易引发反酸症状。
      果汁类饮料：含糖量要留意，营养师认为，用果汁来代替水果还不如直接吃水果。因为水果在做成果汁的过程中，会无可避免地流失大量矿物质和维生素。同时，为了令到果汁饮料喝起来更好口感，会在里面加入糖来调和。像某品牌的葡萄味果汁饮料，每百毫升能量为200千焦，而按照184千焦的热量相当于一两白饭的换算来计，估计大家喝完之后，都得来个长途急走才能把它消耗掉。
      运动饮料：要无咖啡因，至于在茶饮料这一块，则是通常会号称低糖或者是无糖。按照国际通用的概念，无糖食品不能含有蔗糖和来自于淀粉水解物的糖，包括葡萄糖、麦芽糖、果糖等。但是，它必须含有相当于糖的替代物，一般采用糖醇或低聚糖等不升高血糖的甜味剂品种。因此大家在选择茶饮料品牌的时候，最好看清楚它用的是什么糖。若是以糖的替代物来进行调配的，多数跑不出三样：糖醇类、阿斯巴甜和合成甜味剂。糖醇类具有不升高血糖热量低的优点，但应控制在每天20克以下，儿童在10克以下。阿斯巴甜也叫做蛋白糖，属于化合产物，甜度是蔗糖的50~200倍，所以使用量很小。至于合成甜味剂就包括有甜蜜素、安赛蜜、糖精等，它们在食品中的添加数量和范围都有国家标准把关，不超标就不会对人体造成可察觉的危害。
      所以说不管是买哪一种饮料，消费者们最好是选择知名度高一些的饮料品牌才更有保障些，喝的放心也喝的健康。在这个盛夏的季节里，让健康与凉爽与我们同行，
椰树(建于1956年,中国名牌产品,中国驰名商标,我国最大的果汁罐头饮料生产企业之一,椰树集团有限公司)
美汁源(可口可乐公司旗下品牌,果汁十大品牌,专业致力于饮料开发生产的国际企业,可口可乐饮料有限公司)
统一(始创于1967年,中国非碳酸饮料及方便面的专业制造商之一,大型集团公司,统一企业(中国)投资有限公司)
汇源(中国驰名商标,中国名牌产品,最具市场竞争力品牌之一,国家重点龙头企业,汇源饮料食品集团有限公司)
康师傅(始于1958年台湾,专业致力于饮食产品研发生产的国际大型企业,行业著名品牌,康师傅控股有限公司)
纯果乐-鲜果粒(跨国大型企业,财富500强,全美最有价值公司品牌之一,果汁十大品牌,百事(中国)投资有限公司)
鲜の每日C(康师傅旗下品牌,专业致力于饮食产品研发生产工具的国际大型企业,行业著名品牌,康师傅控股有限公司)
农夫果园(农夫山泉公司旗下品牌,中国名牌,中国驰名商标,航天事业合作伙伴,中国民营500强,农夫山泉股份有限公司)
娃哈哈(创建于1987年,中国名牌,中国驰名商标,中国企业500强,著名食品饮料生产企业,杭州娃哈哈集团有限公司)
露露(中国驰名商标,中国名牌产品,上市公司,国家绿色食品,国内十大饮料制品企业,河北承德露露股份有限公司) 


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